黎明即起扫庭院，门窗常开空气换。

      按时作息多运动，科学养生福寿添。

      健康基石“十六字”①，顺其自然自平安。

      自足长乐人长寿，笑口常开养容颜。

      五谷杂粮最养生，瓜果蔬菜伴三餐。

      合理膳食均营养，“三高”食品苦难言②。

      容颜易老早保健，美容美发更观念。

      心理美容最重要，胜使玉口含仙丹。

      病从口入百病源，药食善后防为先。

      木耳、香菇美山珍，多素少荤戒烟酒。

      牛羊鸡狗蟹海鲜，食物相克功效变。

      如有中毒快处置，急救妙方后边谈。

      心理平衡大肚容，学会感恩天地宽。

      事事有度和为贵，幸福生活美人间。

      注：①健康基石“十六字”是指：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。②“三高食品”是指，含有高蛋白、高油脂、高糖类的食品。如“三高”症病人再食用“三高食品”病情会加重，甚至会危及生命。因此，为嘴伤身，有苦难言。